Ratio
ENTélécharger
Carnet

Votre entraînement,
dans un carnet.

Programmes, séances, progression. Tout l’entraînement est gratuit — sans limite ni version bridée. L’IA est la seule chose qu’on fait payer.

Tourne hors ligne, en salle
Chrono et séries sur l’écran verrouillé
9:41
RatioDE
Séance C
Épaules · Ischio-jambiers · Biceps
4 exercices · 11 séries
Commencer

Historique

31 séances
L
M
V
D
Il y a 16 semainesCette semaine

Force

sur 3 séances
45° Leg Press
172kg
Barbell Romanian De…
101,3kg
Neutral Grip Pin-Loaded M…
98,7kg

Body fat

6 mois
14,0%
−2,4 pts · Dernier scan le 2 juin
Le carnet

Ce que Ratio tient à votre place

Vous ouvrez l’app, vous soulevez, vous partez. Le reste est écrit.

La séance du jour vous attend

Ses exercices, ses séries, vos charges de la dernière fois. Un bouton pour commencer — ou une séance libre, choisie au fil de l’eau.

Tout est écrit

L’historique de vos séances, vos charges, vos records et votre 1RM estimé, votre assiduité semaine après semaine.

Hors ligne, en salle

La séance tourne sans réseau — au sous-sol, dans une salle qui capte mal — et se synchronise en sortant.

Écran verrouillé

La séance continue,
téléphone verrouillé.

Le chrono de repos, la série en cours et sa charge restent sur l’écran verrouillé. On valide une série sans rouvrir l’app, on raccourcit un repos de quinze secondes du pouce.

Et si la salle n’a pas de réseau : la séance tourne quand même, elle se synchronise en sortant.

WiFi
08:39
Neutral Shoulder Width Grip Cable Lat Pulldown
Série 2 sur 3 · 5–7
55 kg
−151:07+15
9:41

Mon programme

Depuis le 2 septembre 2026 · 5 séances · 23 exercices
Pectoraux 16Dos 16Épaules 19Bras 25Quadriceps 14Ischio-jambiers 9Abdominaux 8
A
Séance APectoraux · Épaules · Quadriceps8 exercices · 19 séries · Jouée le 5 sept.
B
Séance BDos · Épaules · Quadriceps4 exercices · 13 séries · Jouée le 4 sept.
C
Séance CÉpaules · Ischio-jambiers · Biceps4 exercices · 11 séries · Jouée le 3 sept.
D
Séance DDos · Pectoraux · Épaules4 exercices · 13 séries · Jouée le 3 sept.
E
Séance EQuadriceps · Dos · Pectoraux4 exercices · 13 séries · Jouée le 3 sept.
Ajouter une séance
Programme

Votre programme,
équilibré par muscle.

Quelques questions — où vous vous entraînez, votre matériel, vos jours, les muscles à privilégier — et Ratio compose le programme, équilibre le volume par groupe musculaire et le remplit à vos charges.

Ou pas de programme du tout : lancez une séance quand vous voulez, choisissez vos exercices au fil de l’eau, Ratio retient tout.

Progression intelligente

Il choisit vos charges,
et corrige en direct.

Pour chaque série, Ratio pose la charge et la fourchette de répétitions — à partir de ce que vous avez vraiment soulevé la dernière fois, pas d’un tableau générique. L’échauffement se calcule dessus.

Puis il corrige pendant la séance : deux répétitions de plus que prévu, la cible des séries suivantes monte ; moins, elle descend. Et si vous préférez décider vous-même, la progression intelligente se coupe.

9:41
0:06
35
–
–
–
–

Dumbbell Bench Press

3 séries
NoteInfoCible 6–82 min 30
SériePrévukgReps
·
15 kg × 8Échauffement
—
—
·
20 kg × 5Échauffement
—
—
·
27,5 kg × 3Échauffement
—
—
1
35 kg × 6
35
8
Cible relevée : 7 reps pour les séries suivantes.
2
35 kg × 7
35
7
3
35 kg × 7
35
7
Prix

Tout est gratuit. Sauf l’IA.

Programmes, séances, force, historique et partage : gratuits, avec ou sans Premium.

GratuitTout l’entraînement
  • Programmes composés pour vous, en quelques questions
  • Séances guidées ou libres — répétitions, RIR, RPE
  • Progression intelligente : charges choisies, cibles ajustées pendant la séance
  • Échauffement calculé, repos réglable, exercice remplaçable
  • Chrono et séries sur l’écran verrouillé
  • Hors ligne : la séance tourne sans réseau
  • Historique, charges, records et 1RM estimé
  • Standards de force, muscle par muscle
  • Partage d’un programme par lien
Sans limite, sans version bridée, sans compte à rebours.
PremiumCe qui utilise de l’IA
  • L’assistantIl lit vos séances et vos records, vous dit où vous en êtes, propose les changements de votre programme.
  • La masse grasse par photoUne photo de face : votre taux, votre FFMI, vos masses maigre et grasse — comparés de scan en scan.
9,90 € / moisou49,90 € / an7 jours d’essai. Annulable à tout moment.
Questions

Ce qu’il faut savoir

Oui. Programmes, séances, progression intelligente, historique, records, standards de force et partage : toute la partie entraînement, sans limite ni version bridée. L’abonnement ne débloque que ce qui nous coûte de l’IA — l’assistant, et l’analyse de masse grasse par photo.

Non. Lancez une séance libre et choisissez vos exercices au fil de l’eau ; Ratio retient tout. Si vous en voulez un, il se compose en quelques questions — où vous vous entraînez, votre matériel, vos jours, les muscles à privilégier.

À partir de ce que vous avez vraiment soulevé aux séances précédentes, exercice par exercice — et il ajuste les cibles pendant la séance sur la série que vous venez de finir, dans les deux sens. Vous pouvez couper la progression intelligente et décider vous-même.

Oui. La séance tourne entièrement hors ligne et se synchronise en sortant. Une salle qui ne capte pas n’y change rien.

Oui. Le chrono de repos, la série en cours et sa charge restent sur l’écran verrouillé : la coche valide la série, −15 et +15 règlent le repos.

Oui. L’essai dure 7 jours, puis Premium est sans engagement et résiliable depuis votre compte Apple. Et l’app reste entièrement utilisable pour s’entraîner sans aucun abonnement.

Ouvrez le carnet.

Programmes, séances, progression. Gratuit, sans limite.